如今社会，
由于生活节奏快、压力大、烦心事多的原因，
使得头疼成为了常见的现象……
俗话说得好，
“头疼不是病，疼起来可真要命。”
那么我们该如何有效缓解治疗头痛呢？
一、什么是偏头疼
偏头疼也叫偏头痛，偏头痛是临床最常见的原发性头痛类型。临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现。头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐。
光、声刺激或日常活动均可加重头痛。
安静环境下休息可缓解头痛。
二、引起头疼的原因
1、饮食习惯
食用咖啡过量时会使血管扩张，从而刺激神经引发头痛。当然，造成头疼的食物不止咖啡，还有冰淇淋、酒精饮料等。
2、睡眠不足
这是常见的头疼原因之一。如头一天晚上熬夜或失眠，第二天起床后便会头疼欲裂。此时只要改善睡眠质量，头疼便会消失。
3、环境因素
如平时我们坐飞机，在起飞的时候就会感到头疼。这是由于脑部血管扩张而导致的一种血管性头疼。
4、嗅觉刺激
有些人对味道很敏感，稍有一些刺激性的气味存在便会头疼。如香烟、化学品的味道等。
5、精神因素
当身体和精神受到外界环境的不良刺激时，往往会产生焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。
6、物理压迫
指头颅内外的致痛组织受到了炎症、损伤或肿物的压迫等而产生头痛的症状。具体表现为：脑膜受刺激，血管扩张因素，血管牵引等。
三、头疼常见的治疗办法
1、冰袋冷敷
将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
2、躺下来休息
有条件的话，在偏头疼发作时到光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿。一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所缓解。
3、按摩头部
对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。因太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，所以可用食指或拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
4、饮用绿茶
绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果。所以，可适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。
5、静心冥想
使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
小贴士：头痛患者应减少食用巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶叶等易诱发疼痛的食物。同时，饮食应清淡，忌讳辛辣、刺激、生冷的食物。头痛发作期应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物。
（本文仅提供健康建议，身体不适请咨询医师）
（图片源于视觉中国）
了解更多健康资讯，
