零食干果这样吃，健康美味两不误！
家中最受欢迎的零食里一定有坚果的一席之地。
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坚果高脂高热，糖友可以吃吗？
大家不要看到脂肪就害怕，人体是需要脂肪才能运作的，但前提是我们摄取的是好脂肪，并且适量。
而坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，比如：单不饱和脂肪酸——油酸，多不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸。这些不饱和脂肪酸可以保护心血管、抑制肿瘤，还可以稳定血糖、调解代谢、平衡营养，对糖友的健康好处多多。
同时，坚果中含有丰富的蛋白质、纤维以及抗氧化剂等营养物质，有助于改善控制糖分在体内分解速度的能力，进而达到稳定的血糖水平。
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10种常见坚果的食用推荐量
虽然坚果营养丰富，适合糖友，但也要适量摄入，保证每日总热量的平衡。
并且，在食用坚果的时候应首选原味。因为加工的过程中可能会带入较多的盐、糖或油脂，选购时应注意阅读食品标签和营养成分表。
核桃（热量大卡/克）
食用量：每天20克为宜（每天1~2粒）
功效：核桃中含有丰富的铬元素，能促进葡萄糖利用、胆固醇代谢，并具有保护心血管的功能。但油脂较多，所以不能多食。
腰果（热量大卡/克）
食用量：每天10~15粒为宜
（炒腰果要减少食用量）
功效：腰果含膳食纤维及钙镁铁，有降低胆固醇和血糖的作用，但饱和脂肪酸及糖含量较高，多食不利于血糖的控制，且易引起动脉粥样硬化。生腰果可入菜，因其脂肪含量丰富，宜搭配蔬菜炒食。
板栗（热量大卡/克）
食用量：每天5个为宜
功效：板栗富含膳食纤维，而膳食纤维在肠胃内吸水膨胀，容积增加，能延缓葡萄糖的吸收，减轻对胰岛素分泌的刺激，还可增加胰岛素与胰岛素受体的结合，减少胰高血糖素的分泌，使葡萄糖维持在较低的水平。但含糖量较高，不宜多吃。
葵花籽（热量大卡/克）
食用量：每天30克为宜
功效：葵花籽富含铁、锌等矿物质，有降血糖之功效。所含脂肪92%为不饱和脂肪酸，可防治心血管并发症。但热量较高不宜多食。
花生（热量大卡/克）
食用量：每天40克为宜
功效：花生的含糖量较低，所含的花生四烯酸能提高胰岛素的敏感性，有利于血糖的降低。但含有较多的油脂，多食容易造成血脂和血糖升高等问题，应适量选用。
南瓜子（热量大卡/克）
食用量：每天40克为宜
功效：南瓜子富含锌，锌参与胰岛素的合成与分泌，能稳定胰岛素的结构与功能。但不能多吃。
开心果（热量大卡/克）
食用量：每天不超过10个为宜
功效：开心果能调节餐后血糖，但有很高的热量，并且有较多的脂肪，不宜多吃。
松子（热量大卡/克）
食用量：不超过5克/天，生松子25克/天
功效：松子有防治动脉硬化的作用，但属于高热食品，糖尿病患者多食不利于控制病情，且易发胖。
杏仁（热量大卡/克）
食用量：每天15克为宜
功效：杏仁富含蛋白质、钙和维生素E，有辅助降低血糖和胆固醇的作用。此外，杏仁中所含的苦杏仁苷能保护血管，维持正常血压水平。
西瓜子（热量大卡/克）
食用量：每天25克为宜
功效：西瓜子富含丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，有降低血压、血糖的功效，但富含油脂，热量高，不宜多吃。
来源：医院内分泌科
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MMC（国家标准化代谢性疾病管理中心）
国家标准化代谢性疾病管理中心（MetabolicManagementCenter,简称MMC）是由中国工程院院士、医院副院长宁光教授牵头，中国医师协会发起成立的国家标准化代谢疾病管理中心，通过践行“一个中心，一站式服务，一个标准”原则，实现以糖尿病、肥胖症、高脂血症、非酒精性脂肪肝、高尿酸血症、骨质疏松为代表的代谢性疾病的规范诊治。
对代谢性疾病患者实行全人（血糖、血压、血脂、尿酸、脂肪肝、蛋白尿、眼底、血管等全面干预）、全过程（无病防发病，有病防并发症，有并发症防残防死）的标准化管理（统一检查检验仪器、统一干预标准、统一干预方法、统一控制目标），以期达到降低代谢性疾病及并发症发病率，提高人民生活质量的目的。
医院内分泌风湿科成立于年，是南阳市临床医学特色专科，医院第一家系统治疗内分泌代谢病的专科。
主要治疗糖尿病及并发症：糖尿病急性并发症、糖尿病足、糖尿病肾病、眼病、神经病变、心脑血管病及合并感染发热、妊娠糖尿病等；垂体疾病：如垂体瘤（矮小症、巨人症、溢乳、闭经）、垂体功能减退；甲状腺疾病：如甲亢、甲状腺肿瘤、甲减、甲状腺炎等；肾上腺疾病：肾上腺皮质功能减退、肾上腺肿瘤等；继发性高血压；性腺病：如男女不孕症，性功能障碍，月经紊乱异常等；代谢紊乱：如肥胖症、高血脂、低钾血症、高尿酸血症、痛风关节炎、骨质疏松症等；风湿免疫疾病：如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病、血管炎、强直性脊柱炎等。
