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介绍
本来是想变美让自己更开心更加自信，但是因为控制饮食，搞得很不开心，平时想的都是怎么吃不胖怎么运动能瘦，却迟迟不见效果。到底什么是我们减肥道路上最大的敌人？视频介绍的睡前饮食、精神焦虑、省略早餐等等，都是我们不易察觉的坏习惯！
明明很努力地减肥，可是怎么就减不掉，是不是这些方面你没注意到呢？「来自于Jeff的小建议」
观点
1.Eatingbeforegoingtobed睡前吃东西
Mostlikely,weeatlateatnightbecause,it’sahabit–notbecausewearehungry.
很可能，睡觉前吃东西是一个习惯-而不是因为我们饿了。
2.Sleepingpoorly不好好睡觉
Thiscreateshormonalimbalancesthattrickyouintobelievingyouwillonlybesatisfiedifyoueat.
这就造成了荷尔蒙失衡，让你相信只有吃了才会满足。
3.Eatingwhiledistracted吃东西分心
TheAmericanJournalofClinicalNutritionconductedastudythatrevealeddistractionsresultinapersoneating50percentmorecalories.
美国临床营养学杂志进行的一项研究表明，分心导致一个人多吃50％以上的卡路里。
4.Stressandanxiety压力和焦虑
Ourimmediateurgeistorelievethisdistressbyeatingsweetsorjunkfood.
我们的迫切愿望是通过吃糖果或垃圾食品来减轻这种痛苦。
5.Eatingquickly吃的太快
Often,wedon’ttaketimetoproperlychewourfood.Ifwedid,wewouldbemoresatisfiedbyfeelingfull.
通常，我们不会花时间好好咀嚼食物。如果我们这样做了，我们会更满足于感到充实。
6.Beingsedentary久坐
Thenfatbeginstocreeparoundourmidsectionsandwearen’tsoeagertogetinvolvedinphysicalactivity.
然后，脂肪开始在我们的腹部蔓延，导致我们不愿参与到体育活动中来。
7.Skippingbreakfast不吃早餐
Ourfoodinthemorningactivatesourmetabolism.Andoncethatswitchisturnedon,ittendstostaypoweredupallday.
我们早上的食物会激活我们的新陈代谢。一旦打开开关，它就会全天消耗热量。
8.Excessivesalt太多的盐
Whenthere’stoomuchfluid,thismayhaveanegativeimpactonyourbloodpressure.
当有太多的液体时，这可能会对你的血压产生负面影响。
9.Notconsumingenoughliquids没有喝足够的水
Tostayhydrated,expertssuggestdrinkingatleast2litersofwaterdaily.
为了保持水分，专家建议每天至少喝2升水。
话题
Thesearebadhabitsthatmakeusfat,doyouhaveanygoodwaystoloseweight?
这些是让我们胖起来的坏习惯，你们有哪些减肥的好招数吗？
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