走路是日常生活中最常见的一种行为，也是一种很简单的运动方式。早在年，世界卫生组织就曾指出“走路是世界上最佳运动之一”，鼓励人们通过走路来加强身体锻炼。
美国心脏学会的奠基人怀特博士也曾对此提出：“从进化论角度看，步行是人类最好的运动方式。”
这是由于人在步行时需要调动全身60~70%的肌肉群，在走路的同时，身体会调动呼吸系统、循环系统、神经系统、肌肉骨骼等功能，协调作用配合，充分发挥对人体健康的积极影响。
一、走路对健康有哪些好处呢？
走路可以促进血液循环，缓解手脚冰冷。由于走路需要调动多种器官功能，因此适当走路可以很好地促进心肺功能以及血液循环。生活中，经常有人感到手脚冰冷，甚至会出现肢体麻木的症状，这都是由于血液循环以及供给不佳导致的。
通过走路，可以让身体内的血液流动速度加快，长期坚持，可以起到缓解手脚冰凉、肢体麻木的作用。
走路可以增强记忆力，预防老年痴呆。随着年龄的增长或者用脑过度，有的人会出现记忆力减退的现象。严重者老年后，还会发生老年痴呆。据英国《每日邮报》报道，最新研究发现，每日散步20分钟，每周3次以上，人体就可以通过吸入更多的氧气来保持大脑的供血供氧，从而起到改善或提升记忆力的效果。
走路可以延年益寿。《每日邮报》发表的研究报告中，通过对近10万人生活方式的研究，发现每日运动30分钟的人寿命大多比不经常锻炼的人平均增长10岁左右。(该研究由美国哈佛大学FrankHu博士带领的团队进行。)因此，想要更长寿，就一定要坚持锻炼。走路是最简单且轻松的锻炼方式，不仅可以延年益寿，而且长期坚持也会让心血管患病率大大降低。
走路可以让你远离糖尿病。对于糖尿病患者或者有家族糖尿病史的潜在人群来说，最重要的就是控糖。除了平衡饮食之外，也要坚持运动。走路是很多控糖人士热衷的运动方式，据统计，走路可以将糖尿病的发病率降低至15%，控糖效果十分显著。
走路是理想的减肥运动。想要通过运动实现减肥，可以选择中等强度、长时间的有氧运动为主要方式，同时通过身体的力量训练和球类运动等来进行辅助。过量运动，特别是短时间、快速爆发力的运动，是很难实现减肥的。
在众多的有氧运动中，走路可以说是一种非常简单且有效的有氧运动了。据统计，快走一小时，就可以消耗人体的热量可达卡左右，轻轻松松就可以实现减轻体重的目标。
走路对健康有这么多好处，难怪越来越多人加入了行走的队伍。大家都喜欢走路，却很少有人
