日本研究血管变硬,问题出在早餐上提醒3种 [复制链接]

自古以来，中国就有“药补不如食补”的说法。

食疔是我国历代医家都十分重视的防病治病理念，也是中国特有的防病治病、保健强身的调理方式。

俗话说：“药食同源。”食疗最显著的特点之一，即“有病治病，无病和强身”，它对人体基本上无*副作用。

“是药三分*”，任何药物都具有*副作用，长期食用人体还会产生依赖性，而食疗所用的大部分食物都是我们日常生活中常见的。

食补的好处

日本研究：血管变硬，问题出在早餐上？提醒：种早餐应撤下餐桌

近年来，血管疾病在全球范围内呈现出不断增加的趋势，成为威胁人类健康的重要问题之一。日本的一项最新研究发现，早餐的选择可能会对血管健康产生重要影响。本文将介绍这项研究的主要结果，并提醒大家在早餐选择上要慎重，避免摄入对血管有害的食物。

研究显示，血管变硬是导致高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病的一个重要病理基础。而日本的科学家们发现，早餐中三种常见的食物可能成为引起血管变硬的罪魁祸首。那么，这三种食物是哪些呢？

首先是高盐食物。过量摄入盐分会导致体内的钠离子浓度增加，引起血管壁细胞内钠水平增加，细胞外容量增加，从而增加体液在血管壁间隙的积聚，加重血管内东压力。这会导致血管壁的压力过大，诱发血管变硬。

其次是高糖食物。过量的糖分摄入会导致血糖水平升高，进而导致胰岛素水平升高。这会增加体内*素的产生，引发糖尿病等疾病，并加速血管壁内脂质沉积和胰岛素抵抗，从而导致血管变硬。

最后是高脂食物。高脂食物中的动物脂肪含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇，这些物质在体内会诱导血脂升高，使血管壁内脂质沉积，引起血管炎症和血管内皮细胞受损，最终导致血管变硬。

那么，我们应该如何选择早餐，保护血管健康呢？首先，减少摄入盐分的量，尽量选择低盐食物，如新鲜蔬菜和水果等。其次，限制糖分摄入，减少食用过多的糖类食物，例如糕点、甜饮料等。最后，选择低脂食物，避免大量食用高脂食物，如油炸食品和肉类等。

此外，科学饮食的建议也包括多摄入富含膳食纤维、维生素C、维生素E等的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜等，以进一步保护血管健康。此外，合理控制每天的饮食热量摄入和饮水量，保持正常体重和水分平衡，是预防血管变硬的另外两个重要方面。

总之，早餐是一天中重要的一餐，正确的早餐选择对维护血管健康至关重要。我们应该警惕高盐、高糖、高脂食物对血管的不良影响，并采取科学的饮食方式，保持血管的弹性和功能，预防心血管疾病的风险。让我们从早餐开始，迈向更加健康的生活。

比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。

寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！

一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。

1.姜茶

生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。

有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。

鲜姜：

把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。

干姜：

在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。

说明：

1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。

2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。

2.羊肉炖萝卜

羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。

准备食材

萝卜、羊肉、葱段、姜片

花椒、桂皮、香叶、八角

干辣椒、香菜、冰糖、食用油

老抽、盐、料酒、香油

具体步骤

羊肉清洗干净，切成小块备用

萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒

桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水

加入适量的*酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀

将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟

炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟

然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅

出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，书中的药食制作方法很多，搭配了最常见的蒸、煮、炒、拌、炖、煲等制作方法，食材方面也是一些蔬菜，水果和肉类与药材的搭配，具有很好的调养身体和补益功效。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

有需要的朋友点击下面的链接购买！