人体的肝脏承担着我们的蛋白质、脂肪以及糖的代谢职责。在正常的情况下，肝脏通过载脂蛋白把脂肪细胞运送到人体所需的各个部位。如果身体出现代谢的问题，这时不管是氨基酸还是葡萄糖都转化成脂肪，大部分脂肪都被运送到开阔的腹部而堆积起来。另外，腹部肥胖也预示着，体内脏器脂肪过多，这也是很危险的情况。所以，腰部这种向心性肥胖会伴随着许多健康问题。
腰围是比总体肥胖程度更好的偏头痛活动预报器。我们知道腹部脂肪最要不得，会使我们身体出现各种健康问题的风险上升（比如，心脏病、糖尿病、痴呆症）。但是，我们很少把腰围能使我们头痛风险上升联系起来。对于年龄在55岁及以下的男性和女性来说，腰围是比总体肥胖程度更好的偏头痛活动预报器。直到最近几年，研究人员才能够用科学的方法表明这一相关性有多么高。
费城的德雷克塞尔大学医学院（DrexelUniversityCollegeofMedicine）的研究人员，他们从正在进行的美国国民健康与营养调查（NationalHealthandNutritionExaminationSurvey，简称NHANES）中整理挖掘出了数据，这项调查涉及名参与者。数据包括大量有价值的信息，从腹部肥胖（腰围测量数据）到整体肥胖程度（体重指数）再到人们对头痛和偏头痛出现频率的报告。
研究人员确定对于20～55岁的男性和女性（最常出现偏头痛的年龄段），即使在控制整体肥胖之后，过多的腹部脂肪与偏头痛活动大幅上升仍有关联。腹部脂肪过多的女性比没有多余腹部脂肪的女性患偏头痛的可能性高30%。在研究人员把整体肥胖、心脏病的风险因素和人口特性考虑在内后，这一结论依然成立。
除此之外的大量研究表明肥胖与慢性头痛风险之间存在必然联系。一项发表于年的大规模研究，调查了3万多人，发现与体重正常的健康对照组相比，肥胖组日常慢性头痛的比例高出28%。病态肥胖的人患日常慢性头痛的风险上升74%。当研究人员进一步研究偏头痛患者时，发现体重超重的人风险上升40%，肥胖的人风险上升70%。
生活方式因素（即体重超重、体育活动少和吸烟）与经常性的头痛之间有强相关性。几年之前，挪威的研究人员访问了名青年学生，询问了他们头痛的情况，并给他们做了临床检查，还请他们完成了一份有关他们生活习惯的综合调查问卷。那些说自己经常参加体育活动并且不吸烟的人被归为生活方式处于健康状态的一类。研究人员将这些生活方式健康的学生与由于一项或者更多消极生活习惯而被认为生活方式不太健康的学生进行了对比。
结果如何呢？体重超重的那些学生受头痛困扰的可能性要高40%，在很少参加体育活动的学生中这一情况是20%，而在吸烟的学生中则是50%。在多个风险因素同时存在时，风险也会叠加。也就是说，如果一名学生体重过重还吸烟而且没有参加体育活动，那么他患慢性头痛的风险就会高得多。而且这项研究指出了炎症在这其中的作用。
脂肪是一个强大的器官和系统，可以分泌激素，从而产生促炎性的化合物。脂肪细胞分泌大量启动炎症通道的细胞因子。头痛从根源上是炎症的表现，事实上脑部的很多疾病的根源也是炎症的表现。
生活方式对控制、治疗和治愈头痛有很大的影响。腹部脂肪越多，你头痛的风险就越高。当我们头痛的时候，极少会想到你的生活方式和饮食方面是否有问题。与之相反，我们用药物缓解症状，然后等待下一次头痛来袭。然而到目前为止的所有研究表明生活方式对控制、治疗和治愈头痛有多么大的影响。如果你能够减轻炎症的来源（减掉多余的体重，采用富含有益脂肪的低碳水化合物饮食方式，并保持有益健康的血糖平衡），那么你就能够控制头痛。
请尝试以下方法，让我们不再受头痛困扰：
·严格按照正常作息周期生活。这是调节你身体激素和保持身体内部平衡的关键，遵从身体喜欢的状态，让身体机能平衡。
·减掉不利于健康的脂肪。你的体重越重，你受头痛困扰的可能性就越高。
·坚持运动。久坐不动会引发炎症。
·谨慎摄入咖啡因和酒精。过量的咖啡因或者酒精都能够引起头痛。
·按时吃饭，保持规律的饮食习惯。与睡眠一样，你的饮食习惯也控制许多激素作用的过程，这些过程反过来又会影响你头痛的风险。
·控制情绪——压力、焦虑、担忧甚至兴奋。这些情绪是触发头痛最常见的原因。偏头痛患者通常对压力性事件十分敏感，压力会使某种化学物质迅速释放到大脑中，引起血管变化，还会引起偏头痛。雪上加霜的是，焦虑和担忧的情绪会使肌肉更紧张，并扩张血管，从而加剧偏头痛。
·选择无防腐剂、无添加剂并且未经加工的食物。低糖、低碳水化合物并且富含健康脂肪的饮食会有助于降低头痛的风险。请特别注意盐腌肉和谷氨酸钠（也就是味精），因为30%的偏头痛可能是这些成分引发的。
·跟踪记录头痛的规律。这有助于了解你在何种情况下出现头痛的可能性较大，这样你能够特别注意预防。比如对于女性来说，在月经周期前后经常有规律地出现头痛的情况。如果你能够找出你头痛的规律，那么你就能明白你头痛的特点并采取相应的措施。
大多数人在寻求解决方法的时候立刻就想到用药物治疗，忘记了有不用花钱又容易实施的生活方式调整的办法，这一方法在等着我们。
