很多病痛都是由不良饮食习惯及不健康的生活方式引起的。然而，大多数人在治疗疾病寻求解决方法时会立刻想到用药物治疗，而忘记了有不用花钱又容易实施的生活方式调整这一方法在等着我们。今天我们就跟着《谷物大脑》学习，可以摆脱头痛困扰的健康饮食和健康生活方式。
健康生活腹部肥胖导致头痛
调查发现腹部肥胖会导致严重的头痛，因为脂肪是一个强大器官和系统，可以分泌激素，从而产生促炎性化合物。脂肪细胞分泌大量启动炎症通道的细胞因子，头痛从根源上是炎症的表现。腹部脂肪越多，你头痛的风险越高。当我们头痛时，极少会想到你的生活方式和饮食方面是否有问题。然而，到目前为止的所有研究表明生活方式对控制、治疗和治愈头痛有多么大的影响。如果你能够减轻炎症来源，即减掉多余体重，不吃麸质，采用富含有益脂肪的低碳水化合物饮食方式，并保持有益健康的血糖水平，那么你就能够控制头痛并击毁病灶。
腹部肥胖会导致偏头痛摆脱头痛处方：健康生活方式
1，严格按照正常作息周期生活。这是调节身体激素和保持身体内部平衡的关键。遵从身体喜欢的状态，让身体机能平衡。
2，减掉不利于健康的脂肪。
，坚持运动，久坐不动会引发炎症。
4，谨慎摄入咖啡因和酒精。
5，按时吃饭，保持规律饮食习惯。与睡眠一样，饮食习惯也
控制许多激素作用过程，这些反过来又会影响头痛风险。
6，控制情绪-压力、焦虑、担扰甚至兴奋。这些情绪是出发头痛最常见原因。偏头痛患者通常对压力性事件十分敏感，压力会使某种化学物质迅速释放到大脑中，引起血管变化，还会引起偏头痛。雪上加霜的是，焦虑和担扰的情绪会使肌肉更紧张，并扩张血管，加剧偏头痛。
7，选择无麸质、无防腐剂、无添加剂并且未经加工食物。低糖、低碳水化合物且富含健康脂肪的饮食有助于降低头痛风险。
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